погода в Москве

Вельск

Автор блога: Админ
Все рубрики (303)
()
Игра "Расшифруй 3 буквы"
0
Игра проста,расшифровываем 3 буквы предыдущего аватора,и пишем 3 свои) Пример:РСД
Реально симпатичная девушка
Энциклопедия Фитнеса. Правильные тренировки.Всё о растяжке. Теория.
0
Всё о растяжке. Теория.

Растяжка - это то, что мы делаем каждый день не задумываясь. Конечно же, все мы неоднократно ловили себя на том, как после долгого нахождения в одной позе (например, сидения перед компьютером) мы самопроизвольно потягиваемся. Замечательное ощущение, правда? Но важно помнить, что растяжка кроме доставляемого удовольствия повышает гибкость и подвижность суставов. Важность этого факта (особено для спорта) трудно переоценить.

Так что же такое растяжка?

Само действие представлет собой вытягивание и удлинение твоего тела и конечностей. Это позволяет обрести и поддерживать необходимый уровень гибкости, от которого зависит подвижность как тела в целом, так и того или иного сустава в отдельности. Программа растяжки по своей сути - это обучение гибкости. Вот некоторые примеры: растяжка подколенного сухожилия и голени, растяжка трехглавой мышцы, некоторые позы йоги и упражнения Пилатеса.

Тренировка гибкости широко используется для повышения общей подвижности суставов. Цель растяжки как раз и состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Исследования показали, что регулярное выполнение растяжки заметно улучшает гибкость суставов. Вместе с тем необходимо отметить, что неадекватное или неправильное растяжение может вызвать повреждение связок. Существует специальное понятие "функционального диапазона движения", предполагающее развитие гибкости, достаточной для занятий конкретным видом спорта (или конкретным упражнением) и не ставящей под угрозу суставы и связки.

Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости твоего тела. Упражнения на растяжку необходимо включать в свою ежедневную программу тренировок вне зависимости от того тренируешь ли ты каждый день или раз в неделю. Есть множество простых упражнений, которые ты можешь выполнять, смотря телевизор, работая с компьютером или готовясь ко сну.

Каковы преимущества упражнений на растяжку?

Без регулярного растяжения мышц с возрастом сокращается подвижность суставов, что препятствует ведению активного образа жизни. В результате самые простые и необходимые в быту действия, как, например, застегнуть платье или дотянуться до верхней полки шкафа, начинают составлять немалую трудность. Регулярная программа растяжения поддержит твои суставы в тонусе и облегчит ежедневную деятельность.

Растяжка не требует от тебя много времени и усилий и дает прекрасные результаты! Вот только некоторые из преимуществ, которые достигаются с помощью регулярной программы упражнений:
Снижение мышечного напряжения
Расширение диапазона подвижности в суставах
Улучшение координации движений
Ускорение кровообращения в различных частях тела
Улучшение процессов выработки энергии организмом
Увеличение порога усталости мышц и повышение выносливости
Повышение эффективности в ежедневной деятельности, а также при занятиях спортом и другими видами физической активности
Исправление осанки
Умственное расслабление
Наконец удовольствие, ощущение легкости во всем теле.

Вопрос растяжения суставов актуален для людей всех возрастов. Одним из наиважнейших преимуществ при расширении диапазона подвижности в суставах является возможность совершать разнообразные движения без дискомфорта или травм. Помимо этого растяжка после тренировки ускоряет восстановление, сокращает болезненные ощущения в мышцах, гарантирует прекрасную работоспособность мускулов и сухожилий. Чем выше тонус твоих мышц и сухожилий, тем лучше они могут справиться с нагрузками при занятиях спортом, тем меньше вероятность получить травму.
В честь кого названы вельские улицы?
0
Я имею в виду, конечно же, не улицы Дзержинского, Пушкина, Гагарина и т.п., имеющиеся в любом советском, а теперь и российском городе. Интересны сугубо местные названия: кто такие Батогов, Молчанов, Фефилов, Нечаевский? Попов, Конев - это изобретатель радио и маршал Великой Отечественной или всё-таки кто-то из своих, вельских?
Места отдыха.
0
Где можно нормально отдохнуть?
Были ли вы на Аргуновском???
0
Этот не большой посёлок находится рядышком с нашим городком=) Если вы не были в этом посёлке советую посетить=)
Любимая СОЛГА
0
Солгинцы привет! пишите!
Новогодние поздравления от Дедушки Мороза на дом для ваших любимых маленьких и взрослых
0
Ребята,есть идея организовать службу Деда Мороза в нашем городе,чтобы детям подарки дарили не переодетые родители,а настоящий Дедушка Мороз.
В данный момент я собираю заявки на Новогодние поздравления.
Далее следует поездка в Санкт-Петербург за волшебным посохом,бородой и костюмом.
Всех желающих увидеть сказку в своём доме в Новогоднюю ночь,прошу связаться со мной по телефону в Вельске 89210885666,либо по почте.
Прошу Вас не забывать,что новогодняя Ночь не резиновая,а волшебства на всех хватит.звоните записывайтесь.
В программе конкурсы,стихи,подарки,фокусы и конечно же фото на память.

Для тех кто обожает розыгрыши отличный шанс разыграть своих близких и друзей в конун Нового Года))
ПРАВИЛА ИГРЫ КЛАД
0
Друзья! Давайте вместе сочиним правила игры КЛАД!

Я начну а вы предлагайте, что добавить или изменить!

*Если вы вступаете в игру КЛАД, вы должны выполнять ее правила.

Правило 1. Спрятать клад может любой желающий. Спрятав клад, Вы вступаете в игру. Вы помещаете фото клада и фото места, где спрятан клад в группу "ВЕЛЬСК ОНЛАЙН", в раздел "предложи новость".

Правило 2. Содержание клада - на Ваше усмотрение. Нам важен сам процесс поиска. Но все-таки подумайте - тому, кто найдет клад должно быть приятно его открывать. Просьба - в клад прикладывать записку, содержание на ваше усмотрение, но в обязательном порядке - что это игра, и что много людей ждет сообщения о находке этого клада в группе ВЕЛЬСК ОНЛАЙН в контакте.

Правило 3. Если Вы нашли клад, Вы также вступили в игру и должны заложить ответный клад в течение недели. При этом Вы помещаете фото клада в группу "ВЕЛЬСК ОНЛАЙН", в раздел "предложи новость". Если Вы не сможете соблюдать сроки, например, уезжаете, просто напишите об этом администраторам в "предложи новость".

Правило 4. Тем, кто не выполнил правила игры в течение недели, доступ в группу закрывается.
Самые лучшие места в городе Вельске.
0
Самые лучшие места в городе Вельске.
неформалы в Вельске
0
я сама с Магадана и периодически (раз в 2-3 года) бываю в вашем городе и он оч мне нравится. И мне очень интересно было бы узнать есть ли в Вельске неформальные движения молодежи и как они развиты? подвергаются ли они жесткой критике со стороны обычных людей? и т.д.
  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Региональный городской портал Вельск © 2021
Яндекс.Метрика